Przed snem chce brac serwatkowe baileczko Ostrowii +150 ml mleka i lyzeczka kakao, no ale ono szybko sie wchlania wiec trzeba dorzucic tluszczy, no to dowale 5 ml tranu (Lysi)? Starczy czy dodac jeszcze oliwe z oliwek ? Jak jeszcze oliwe to ile? Chodzi mi zeby sie wolniej wchlanialo :D Z gory dzieki za odpowiedzi wdziecznosc wyrazam sogami :D
[...] obniżony to poszedłbym do rodzinnego po receptę, bo mam też badanie z przed cyklu. Teoretycznie ten środek jest lajtowy jak na ph i odblok sklepowy powinien starczyć, ale jednak spadek libido jest odczuwalny. Dodam tylko że ogólnie jestem zawiedziony trochę, no ale nigdzie nie było napisane że po nim są jakieś mega przyrosty, ale to mój [...]
no wlasnie jak w tytule jakie grupy miesni najlepiej laczyc na jednym treningu ?? wiem ze kazdy ma swoja opini na ten temat i kazdy ma swoja argumentacje no ale jestem ciekaw co jest tak naprawde najlepsze prosze o pomoc!!!!!! POZDRO!!
[...] w trakcie cyklu : 1-5 meta 40mg 1-10 t.enan norma 500mg co 2-3dni Jestem w 8 tygodniu i tak sie zastanawiam nie chciał bym konczyc cyklu co moge zrobic aby go pociągnąc dalej i aby nadal były przyrosty myslałem nad czyms takim : 9-10tydzien HCG 2000i.u co 3dni 11 - 21 Sustanon 500mg co 2dni 10- 21 Deca Durabolin 600mg tygodniowo Co o tym [...]
Witam... ile to juz czasu minelo od ostatniego posta jeszcze przed emigracja... no ale do rzeczy. Sporo czasu mi zajelo znalezienie w Stuttgarcie BJJ, no i wkoncu sie udalo. Dla zainteresowanych: - Weng Chun Kung Fu Schule Stuttgart - Rosenaustraße 5 70376 Stuttgart - BJJ: sroda/czwartek 20:30 - www.wengchun.de - cena 25EUR (miesiac) Pozdrawiam, [...]
Jestem kobietą mam 22lata jeszcze nie skończone, dopiero za dwa miesiące ;) waże 70kg przy wzroście 158, wszyscy mi powtarzają,że nie wyglądam na tyle, sama też tak uważam ale jednak kardiolog zdecydował , że trzeba schudnąć, czemu się nie dziwię ;) Zeszłam na dietę 1200 kcal, jem głównie żytni makaron z warzywami, jajkiem i plastrem szynki - na [...]
Taki temat dla biegaczy i nie tylko... co prawda nie wiem czy kiedys taki temat byl no ale coz:) a wiec pishcie czy stosujecie jakies diety, jakie odzywki stosujecie i jakie macie trening... a no i oczywiscie zaczyna sie sezon letni pishcie jakie osiagneliscie wyniki i jakie jeshcze macie zamiar osiagnac:) pozdro
Witam! Panowie, pierwszy raz robię redukcje. Mam co redukowac. Wzrost 184 cm i 90 kg wagi. W łapce 40 cm, no ale zalane bardzo. No i teraz moje pytanie.. Jak wyglada dieta redukcyjna? Mógłby mi ktoś pokazac jej przykład? bo nawet nie wiem co się wlicza w takie zapotrzebowanie.. za konkretne odpowiedzi polecą SOGi
[...] zjadam więcej, bywa że powyżej 4000 kcal. Czy to nie za dużo? Styczeń i luty wypadły słabo pod względem treningów. Z różnych powodów były nieregularne, aerobów prawie wcale i widzę że mi się na brzuchu i udach odłożyło sadła trochę. Teraz jadę już regularnie trzeci tydzień (split) no ale na aeroby nadal kiepskie widoki, pogoda do dupy na [...]
Witam jestem na tym forum nowy i zapewne już było kilka tematów tego stylu no, ale jakoś nie mogę ich znaleźć więc chciałbym sobie kupić rower na przeznaczenie mam około 1000zł czyli +/- rower kupię dopiero pod koniec lutego czyli za miesiąc, ale już chciałbym znać wasze opinie mianowicie najlepiej jakiej marki itp. i jak było by można to linki do [...]
[...] kręgosłup ćwiczeń. I co oznacza "3x12-6p" ? 3 serie z progresją ciężarów i regresją powtórzeń? Z góry dziękuję i pozdrawiam, Dziejek PS. gif duży za co przepraszam, no ale nie umiem go zmniejszyć ;c PS2. Zapomniałem również, że nie umiem się zbytnio podciągać więc o alternatywę tego ćwiczenia również bym prosił;) Zmieniony przez - Dziejek w [...]
Witam, chcialem dodac ze ten posilek co jest po 4h to w zaleznosci czy mam trening czy nie . trening mam w pn i w czw wiec wtedy cos tam zjem lekkiego przed samym treningiem . Co do wegli to po silowni jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche [...]
[...] mi niewystarczyć na parę dni lub BIOGENIX CREATINE 250K czyli 200g mono + cell pump w kapsułkach którego jest 168g - mono na styk, a cell pumpa zabraknie na pare dni, no ale jest wygoda w postaci kapsułek lub BIOGENIX CREATINE 300G- i niebawić się w to wszystko Jak myślicie ? Bedzie to moj 3 cykl z kreatyną, a i niewiem co mam za łyżeczki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16lat trenuje juz okolo 1rok ale byla przerwa cale wakacje.. i 1 miesiac przed czyli jakies 3michy.. spadlo mi troche z miesni schudlem tez sporo ale Ide na mase juz od 10 Wrzesnia i troche mialem na poczatku wyrzezbione miesnie no ale jak masa to masa i teraz juz nie sa takie .. brzuszek lekko rośnie ale to liczyłem sie z tym.. waże [...]
[...] chwyt młotkowy 4x 12/10/8/6 ( dodać jeszcze cos na bica czy satrczy ?? ) CZW: klata, barki( lekko ), tric -pompki ( zmęczneie wstępne, zwykle robiłem teraz juz nie wiem czy dalej to kontynuować ) -rozpiętki 4x 10 ( priorytet na górna część klatki czytłem żeby dać wtedy rozpiętki pierwsze) -sztanga na skosnej 4x 12 ( ktos mi polecił nie stosować [...]
Witam. Sytuacja wygląda tak: Wczoraj w czasie rozgrzewki na treningu mma robiliśmy przewroty wzdłuż sali. Po 3 czy 4 z rzędu doszlo do zderzenia - ja mialem głowę przy ziemi i ją unosilem do nastepnego przewrotu, człowiek za mna wlasnie spadał z góry i kopnął mnie w tylną część glowy. Poczułem ból w całej głowie, ale bez większych dramatów [...]
Witam Trenuję od około 6 miesięcy, idzie wolno, nawet powiedziałbym że nie widzę żadnych większych zmian ;] no ale cóż od początku wiedziałem, że nic nie przyjdzie szybko/łatwo. Przesyłam trening który starałem się uskuteczniać przez ten czas łącznie z dietą, trening typowo na masę ułożony z pomocą bardziej doświadczonego znajomego, który jednak [...]
[...] 18 lat i poszukuje dobranego zestawu dla mnie na miesnie brzucha.Uprawiam sport od 9 lat a wiec moje cialo jest w bardzo dobrej kondycji fizycznej.Niestety od 2 miesiecy musialem zrobic sobie przerwe przez co dostalem oponek na brzuchu,z reszta ciała jest wszystko ok.Postawnowilem sobie ze zgubie brzuch i popracuje nad kaloryferkiem no ale [...]
Cwiczylem teraz jakies 2-3 tyg. FBW no ale ten trening mi jakos nieodpowiada. Chce sie teraz znowu przerzucic na splita. Wiek 18 staz - wiecej niz pol roku ale mniej niz rok. Dokladnie niewiem. waga - dosyc dawno sie niewazylem bo na wadze mi niezalezy ale bedzie 60 pare kg. cel - masa Poniedzialek - klata, tric 1. wyciskanie plasko 12/10/10/8/8 [...]
[...] bym o pomoc jesli ktoś moze:D robie a6w, robie już ją 6 dzień i mam powazne wątpliwości czy ten caly trening odsoni mój "abs" chcialbym zeby było mi widać miesnie brzucha, ale chyba sam ten trening nei wystarczy... waze 73 kg przy wzroście 175... i procent tkanki tluszczowej wyszedłmi 18%- nie wiem czy dobrze obliczylem ale chyba tak.. choć [...]
